Парень похудел и теперь выглядит как Принц из «Красавицы и чудовища»
В чем измеряется мужская красота
Историй женского похудения немало, в соцсетях периодически появляются фото «было/стало» с невероятным преображением девушек, которые сбрасывают десятки килограммов с помощью правильного питания и спорта. Мужчины более скупы на подобные откровения, однако, похудевшие юноши — зрелище не менее впечатляющее и вдохновляющее. Мужская красота до сих пор «измеряется» в обществе по другим лекалам, и у мужчин обычно меньше мотивации худеть. Но все меняется. Рассказываем по-настоящему сказочную историю одного похудения. Но сначала несколько слов о том, как худеть людям мужского пола.
Особенности похудения для мужчин
Мужская гормональная система работает иначе, чем женская, и обмен веществ происходит немного по-другому. И это им только на руку! Похудеть и приобрести рельефные мышцы мужчинам намного проще, чем женщинам. Как минимум потому, что организму не требуется запасать калории на случай родов. Кроме того, мужские половые гормоны способствуют распаду жиров, тогда как женские — их синтезу. Поэтому особенность мужского похудения: внимание к уровню тестостерона в крови. При его недостатке можно прибегнуть к заместительной терапии.
Набор БЖУ и рацион для похудения у мужчин также отличается от женского. В целом дефицит калорий — общий «двигатель» сброса веса для обоих полов. При этом мужчине нужно в два раза больше белка, чем женщине, а с углеводами заморочек меньше: мужское тело сжигает их гораздо легче, чем женское. Однако рафинированные, «быстрые» углеводы вредят здоровью одинаково.
В целом набирают лишний вес мужчины при отсутствии достаточной физической нагрузки, сидячем образе жизни и переедании (в том числе налётах на холодильник по ночам и пристрастия к фастфуду). Жир накапливается чаще всего в области живота (абдоминально) и в органах: печени, миокарде, мышцах. Поэтому у мужчин велик риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого давления и диабета 2 типа. Так что худеть мужчинам не менее полезно для здоровья, чем женщинам.
«Программа» похудения для мужчин: простые шаги
- Добавьте в жизнь движения. Организму необходимо тратить, а не накапливать калории. В этом помогает не только ходьба по лестницам вместо лифта или утренняя пробежка, но и физический труд: почаще собирайте шкафы, плотничайте, стройте и, например, косите траву.
- Перейдите на правильное питание. Конечно, лучше проконсультироваться с диетологом насчет вашего индивидуального плана питания, но основные принципы работают для всех: поменьше быстрых углеводов, продуктов с сахаром и мукой в составе, побольше белка, клетчатки и правильных жиров (например, жирной рыбы или орехов и авокадо), отмените ночные налеты на холодильник и ложитесь спать после как минимум трех часов без еды, обязательно завтракать.
- Поработайте с психологом или подключите осознанность в питании и уберите из жизни лишний стресс. Оптимисты худеют быстрее и проще, потому что не заедают проблемы.
- Займитесь спортом. Если хотите рельеф и фигуру как у мачо: похудение в зале дает такой «побочный эффект». Только подумайте: вам намного проще этого достичь, чем женщине! Два-три дня в неделю в спортзале — и похудение превратится в преображение!
«Сказочная» история похудения одного мужчины, которая сделала его известным
Ему было 24 года, когда его мать попала в больницу с аневризмой головного мозга. Семь месяцев Джеффри Кендалл наблюдал, как самый близкий человек мужественно борется с тяжелой болезнью — и так вдохновился примером матери, что и сам решил перестать жалеть себя. «Я был молодым человеком с избыточным весом, надо мной издевались, я прожил всю жизнь с проблемами из-за своего тела, был неуверенным в себе», — говорит он, признаваясь, что именно мама открыла для него мир без жалости к себе. Так началась история похудения для мужчины.
Вместе с другом, который переживал тяжелый эмоциональный период после развода, они договорились каждый день тренироваться с легкой штангой и делать отжимания. А каждое утро Джеффри совершал долгие прогулки с плеером в ушах. Со временем он с удивлением осознал, что ставит себе все новые и новые цели в фитнесе. «Я начал бегать спринты, подписался на каналы о йоге на YouTube и по ним занимался дома», — рассказывает Джеффри. Похудение в зале и в домашних условиях проходило бодрее.
За два года он потерял около 30 килограммов. И недавно поделился своей историей похудения в соцсети Reddit в надежде, что она сможет кого-нибудь вдохновить.
Эффект получился неожиданным: пользователи обратили внимание не только на фигуру Джеффри, но и на его лицо и прическу. По мнению абсолютного большинства, после похудения парень выглядит точной копией принца из мультфильма Disney «Красавица и чудовище».
Теперь у Джеффри появились поклонники, которые настойчиво советуют ему попробовать себя в рекламе шампуней.
Источник: boredpanda.com